どうも!ガンタンです。

男にとって体型は、健康だけでなく恋愛や仕事など、人生そのものを左右するといっても過言ではありませんが、それゆえに体型に悩みやコンプレックスを抱える人も少なくありませんよね。

特に、皆口をそろえて「カロリー制限だ」とか「酵素ダイエットだ」とか、
体重を減らす方向に意識が向いていて、
「食べても太らないなんて、羨ましい!」
なんて、太らないことが正義のような考え方が浸透している。

だから、太れないことの大変さが一般的に認知されず、
その対策もあまり出されていませんが、実際のところそれってかなり問題のように思えます。

食べても太れない大きな原因の一つは、食べたものをちゃんと消化吸収できないからであり、
それはつまり、年をとるにつれて健康維持が難しくなっていくということでもあります。

また、男性であれば(女性もですが)体の(見た目的な)健康度は恋愛や仕事の評価に直結しますよね!

実際、女性が下す細い男性への評価って

  • 頼りなさそう
  • 並んで歩きたくない(自分が太って見えるから)
  • 不健康そう

というのが定番です。

だから、体重を増やして逞しい体を作ろうとするんだけど、
筋肉を作るために必要な栄養素がうまく吸収されないから、
全然筋肉がつかない。

頑張って太ろうとする人が陥る典型的なパターンですね。

このパターンに陥る原因は、太れない人への解決策が痩せたい人への解決策と比べて少なく、
認知度が低いためです。

せっかく頑張って体づくりをしているのに、成果に繋がらないなんてひどすぎる!

そう思って、太るための方法を以前に別の記事で紹介しましたが、今回はその記事で書かなかった別の方法について紹介します。

デブ菌で太れる

逞しい体づくりは、消化吸収がしっかりできるという下地があって初めて可能となるので、筋トレをする前に消化吸収力を上げる必要があります。

動物の消化吸収は胃腸で行われますが、栄養の吸収は9割が小腸で行われるため、小腸の状態が吸収効率に大きく影響するのです。

小腸の状態として、最も大きな影響力があるのが腸内細菌叢(腸内フローラ)。

1000種類以上、100兆個の腸内細菌が、様々な割合で生息していて、その様子がお花畑(フローラ)に例えられたことから、腸内細菌の集まりを腸内フローラと呼んでいるのですが、各腸内細菌のバランスが個々人によって異なることが、人によって太りやすい・太りにくい体質がことなる原因になっているのです。

そして、太りやすさの体質に関わる菌に、デブ菌とやせ菌があります。

正式名 はたらき
デブ菌 ファーミキューテス門菌 食べたものを分解し、吸収しやすくする
やせ菌 バクテロイデス門菌 糖や脂質の吸収を抑える

細かい話はさておき、デブ菌が多いと太りやすく、やせ菌が多いほど太りにくいという、そのままのイメージです。

デブ菌とやせ菌の理想の比率は6:4

もし、消化の良い食事や、プロテインを摂っているにもかかわらず太れないのであれば、
この比率が崩れている可能性があるということですね。

自分のデブ菌とやせ菌を調べるには

じゃあ、実際に自分の腸内フローラのバランスはどうなってるのかって、気になりますよね。

実は、自宅で簡単に検査できるキットがAmazonで売られているんです。

Mykinso(マイキンソー)

価格:¥19,440

概要:
・有益菌の代表格として知られるビフィズス菌の他、乳酸産生菌や、酪酸産生菌、エクオール産生菌の割合が分かる
・肥満と関わりがあると考えられている、デブ菌(ファーミキューテス門菌)とやせ菌(バクテロイデーテス門菌)の比率が分かる。

検査方法:
①自宅で便を採取し、郵送
②6週間以内にレポートが届く

これを使えば、自分にとって腸内フローラの調整が体質改善に有効なのかが分かりますね。

デブ菌を増やすには

検査の結果、デブ菌が少なかったという人!

太れない理由が浮き彫りになりましたね。

デブ菌が少ないということは、デブ菌を増やせばよいわけですが、
その方法として、以下の2つが知られています。

①高脂質・高糖質の食事をする
②腸内細菌を移植する

方法1:高脂質・高糖質の食事をする

高脂質・高糖質の食事、つまるところ太る食事をした場合、デブ菌が増えることが知られています。

しかし、高脂質・高糖質の食生活は腸内環境を大きく乱し、肌荒れやニキビから、糖尿病・高脂血症などの重い病気の発症に繋がります。

従って、この方法はあまりお勧めしません。

方法2:腸内細菌を移植する

腸内細菌を移植することで、デブ菌が増えることが分かっています。

この腸内細菌移植は、日本でも受けることが可能ですが、保険適用外で価格が高いので、お金の覚悟は必要です。

デブ菌を増やさず吸収率を上げるには

デブ菌を増やさずに吸収率を上げるには、食べたものをデブ菌の代わりに分解してくれる酵素を補充してやればよいのです。

酵素の補充といっても、口から摂る場合は酵素が胃酸に耐えて腸まで届く必要があります。

酵素がしっかり腸まで届くには、そういうふうに設計されたサプリメントで摂取するのが一番です。

そんな中で私がお勧めするのはウエイトナチュラ+。

ウエイトナチュラ+には、糖質、脂質、タンパク質を分解してくれる酵素に加え、マルチビタミンや和漢など、消化をサポートする成分が豊富に含まれているんです。

ウエイトナチュラ+

成分:
●和漢
人参・陳皮・生姜

●酵素(消化酵素)
プロテアーゼ・マルターゼ・アミラーゼ・ラクターゼ・セルラーゼ・リパーゼ・スクラーゼ

●マルチビタミン
ビタミンC・ビタミンE・ナイアシン・パントテン酸Ca・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンA・葉酸・ビタミンD・ビタミンB12

まとめ

今回は、腸内細菌に注目して、太る方法をお伝えしました。

太れる体になったら、タンパク質中心の食事に切り替え、筋トレを始めましょう!

もともと脂肪がつきにくいのであれば、鍛えることで厚みやメリハリのある美しい体がすぐできるかもしれませんね。

ガリガリな体から逞しい体に変化したら、誰だって目を見張りますよ!

まずは太れる体になることに専念し、そのあと半年でも1年でもかけて、厚みのある逞しい体を作り、周りの反応を楽しみましょう!!

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