どうも!ガンタンです。

前回、サラダチキンに代わるダイエット食品として【鯖の水煮】を紹介しましたが、最近、また新しい食べ物にハマり始めました!

※前回の記事はこちら

それが【納豆&卵かけご飯】!

正式な名前は知りませんが、ご飯に納豆と卵をかけた料理なので、私は納豆&卵かけご飯と呼んでます。

これがね、辞められなくなるほどウマいんですよ!

もしあなたが納豆嫌いだったら、マジでありえないって思うでしょうね。

私も、そう思ってました。

せっかくの美味しいご飯と卵に、何であんなに臭いものを混ぜるんだ!って、心底理解できませんでしたよ。

「じゃあ、何で今食べてんの?」と訊かれると、これはもう「仕方なく」って感じでした。

筋トレやダイエットをする時は、タンパク質の補給が重要ですが、カロリーと栄養価のバランスを考えると、食べられるものってかなり限られてきますよね。

それで毎日チキンサラダと鯖とプロテインだけじゃ、やっぱり飽きちゃったんです。

そこでゆで卵をレパートリーに加えたんですけど、ゆで卵だけではタンパク質が目標に達しない。

そこで目を付けたのが、「肉の畑」と呼ばれる納豆だったんです。

納豆は卵と同じく完全食。

さらに、食物繊維が豊富で、体にいい菌や酵素が大量に含まれているため、体づくりには最適なんです。

ただ、匂いがきつい(;´Д`)

あの匂いが好きだって人もいますが、私にはどうも・・・

だから、できるだけ手を出したくなかったんですよ。

でも、友人が「あれはめちゃくちゃウマいよー!!!」って、めっちゃプッシュしてきたので、しぶしぶ、卵と混ぜて食べてみたんです。

予想を裏切る衝撃のウマさがそこにあった!

卵のツルンっとした滑らかさに、納豆の歯ごたえが加わり、今までに味わったことのない食感が生まれていたんです。

そして何より驚いたのが、卵を絡めたことで納豆の匂いが消えていたこと!

私と同じように納豆の匂いが苦手って人は多いと思うんですけど、卵を混ぜると匂いが完全に消えるんです!

信じられませんか?

騙されたと思って一回やってみてください!

私はコレがめちゃくちゃツボにはまり、今では納豆&卵かけご飯を一日に2~3回食べるまでになりました。

今日は、そんな納豆&卵かけご飯の魅力についてお話ししたいと思います。

もしあなたが、食生活が乱れがちになっていたり、体づくりのために食事制限をしているのだとしたら、毎日の食事に新しい風を取り入れるきっかけになれたらいいなと思っています(^^)

納豆と卵に含まれる栄養と、お値段

納豆も卵も、共に完全食と呼ばれるほど栄養価の高い食べ物ですが、具体的にどのような栄養が含まれているのでしょうか?

まずは、三大栄養素を比較してみましょう。

納豆
タンパク質  8.3g

脂質     5g

炭水化物   6.1g

参考:http://calorie.slism.jp/104046/

タンパク質  7.4g

脂質     6.2g

炭水化物   0.2g

参考:http://calorie.slism.jp/112004/

※このデータは、カロリーSlismを参照しています。

 

タンパク質は、納豆と卵を合わせて15.7gにもなりますが、これは鯖の水に一缶分に相当する量です。

さらに、納豆・卵共に9種の必須アミノ酸をバランスよく含んでおり、タンパク質の質がとても良いのです。

また、炭水化物をあまり含まないため、食べても太りません。

まさに、体づくりのための食品と言えるでしょう。

 

また、ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富に含んでおり(食物繊維は納豆のみ)、美容・健康・ダイエットにも効果的な食品です。

詳しくはこちらをご覧ください。

納豆の栄養素:http://calorie.slism.jp/104046/

卵の栄養素:http://calorie.slism.jp/112004/

 

ここまででも素晴らしいことですが、私にとって、納豆&卵かけご飯の外せない魅力がもう一つあるんです。

それはコスパが最強だということ!

同じタンパク質量を他の食品で賄おうとするときと比べて、価格が桁違いに安いんですよ!

下の写真は、私がいつも、近所のまいばすけっとで買って食べている商品です。

たまご自慢:214円(一個あたり21円)
味わい小粒:75円(一パックあたり25円)

納豆と卵、一食分で合計46円て!

めちゃくちゃ安いじゃないですか!

この値段・栄養・味の三つが揃うことって、ほとんどなくないですか!?

だから今では、納豆&卵かけご飯が最高だと本気で信じています(笑)

1日2~3食べ続けるとどうなるのか?

では、そんな納豆&卵かけご飯が大好きな私が、1日2~3回食べ続けた結果、体にどんな変化が起きたのか、お話ししますね。

結論:お腹がすっきりして、太りにくくなりました!

まず、お通じが良くなりました。

納豆に含まれる食物繊維が原因だと思いますが、とにかくお腹にため込まなくなった。

だから、いつもお腹がすっきりしていて、仕事中のストレスが減ったんです。

また、そのおかげか太りにくくなりました。

以前は炭水化物の量を気にしながら体重コントロールをしていたのですが、納豆&卵かけご飯を日常的に食べるようになってからは、以前ほど気を使わなくても体重が増えなくなったんです!

だから今では、前まで我慢していたアイス等も食べられるようになり、よりストレスなく体づくりができるようになりました(^^)/

 

ちなみに、昔は、「一日に卵を2個以上食べるとコレステロールが・・・」と言われていましたが、今では全く問題ないことが証明されています。

コレステロールは体内生成される分が全体の8割で、食事からの摂取量が多くなると、体内生成量を下げてコントロールするからです。

まとめ

今回は、私が最近ハマっている納豆&卵かけご飯についてお話ししました!

味、栄養、価格。3方良しのパーフェクト料理です!

  • ダイエットをしたい人
  • 体づくりをしたい人
  • 食生活が乱れて、将来の健康が心配な人

もしあなたがこのどれかに当てはまったら、次のご飯のメニューに取り入れてみてください!

保証します。めちゃくちゃウマいです!

あなたがもし納豆が苦手だったとしたら、これが克服できるチャンスです!

騙されたと思って、ぜひ一度試してみてくださいね(^^)/

 

筋トレ・ダイエット飯に関する記事はこちら

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