どうも!ガンタンです。

7月も終わりに近づき、気温が半端なく上がってますね。

汗で湿ったサラリーマンの波に乗り、満員電車にダイブし、今日も無事出勤してきました(`・ω・´)ゞ

この時期になると、改めて思うことがあるんです。

ダイエット成功してよかったなと!

汗をかきやすかったり、太ったりしていると、どうしても臭いが強くなっちゃうんですよね。

私は汗っかきなので、体臭にはかなり気をつけてるんですが、それでも太ってた時期に会社で「お前、風呂入ってんのか?」って言われてショックを受けたことがあります。
※風呂は毎日入ってますよ!

臭いって、自分では気づかないのが一番怖い!

だから、痩せて体臭を改善できて、心からよかったと思ってます。

 

あなたはダイエットに興味がありますか?

ダイエットって、色んな方法が出回っていますが、どの方法にも一つだけ共通していることがありますよね。

そう。継続することです。

あなたは継続が得意ですか?

私は大の苦手です。

夏休みに埋めた朝顔の種は、水やりをしなかったせいで発芽しませんでした。

絶対に可愛がると言って買ってもらった金魚は、3日で餌やりが面倒になり、最終的にが面倒を見ていました。

継続しないことに関しては、プロと言っても過言ではない自信があります。

しかし、そんな私でも、

筋トレ・有酸素運動・食事制限を継続し、ダイエットに成功したんです!

それも、仕事が忙しく、心に余裕のなかった時期にです。

なぜ、そんなことができたのかというと、ある工夫をしたからなんです。

私が、努力で何かを継続することなど不可能であることは嫌というほど分かっていたので、やらざるを得なくなるような工夫をしました。

今回は、その工夫を公開したいと思います。

ダイエットしたいけど、なかなかうまくいかないなって人は、参考にどうぞ!

私がダイエットを継続できた5つの工夫とは?!

ダイエットの基本は筋トレ・有酸素運動・食事制限ですが、やる気と根性だけで私ができるわけありません。

だから、自分の性格を利用することにしたんです。

●ガンタンの性格

  1. サボっていると思われるのが嫌い
  2. 一度始めたらやれるが、やり始めるまでが億劫
  3. 球技が好き
  4. 完璧主義
  5. 褒められるとやる気になる

工夫①:家計簿をつけ、友人に送る

今日1日、何に幾ら使ったのかを記録し、友人(親でも可)にメールするライザップ方式です。
※メールしなかったら催促するよう友人(親)にお願いしておく。

これをやると、「お腹すいたし、ちょっとコンビニ寄ってこー♪」
が非常にやりにくくなり、間食を防げました

 

ポイントは、あまり細かく書きすぎないこと。

私のように継続が苦手な人は、細かく書くことが億劫になってしまいます。

私は「食事」「間食」など、必要なものと無駄なものが一目でわかるよう、おおざっぱに書いていました。

 

工夫②:トレーニング記録をつけ、友人に送る

1と同じ様のライザップ方式!
トレーニングの記録(例:アブローラー〇回〇セット)をつけ、

友人にメールします。

私の場合、「こいつサボってんな」と思われるのが嫌で、トレーニングを継続することができました(笑)

工夫③:家でできるトレーニングに絞る

かつて私は、ジムで鍛えようと決意しながら、ジムに行くのが億劫になって、3回で挫折した経験があります。

ジムに行くことにハードルがあるなら、自宅でやればいいじゃない!

そう思った私は、筋トレは自宅でのみやることに決めました。

自宅でできる筋トレについては、こちらの記事を参考にどうぞ。


工夫④:運動サークルに所属する

一人でやる運動は続かないが、部活は当たり前のようにやっていた。

それを思い出して、運動のためにバドミントンサークルに所属しました。

実際に所属してみると、世代を超えて仲のいい友達ができたり、バドミントンがうまくなりたいっていう欲求がでてきたりで、進んで毎回参加するようになりました。

当然、熱心にやるので、脂肪もみるみる落ちていきましたし、上手くなりたいという想いから、筋トレをやりたいとさえ思うようになっていました。

 

工夫⑤:頑張っている自分を褒める

工夫をしているとはいえ、色んな都合でトレーニングができない日もありました。

私は完璧主義なので、こういう時はすごくテンション下がるんですね。

で、もういいやってなって、やらなくなる。

これを防ぐため、トレーニングをやった日もやらなかった日も、毎日自分を「頑張ってるな、俺!」と褒めていました。

また、褒められるとやる気になるという性格だったので、周りの人に筋トレやってることを言うようにしていました。

筋トレしていることを言うと、お世辞でも「すごいね」って言ってもらえるため、その言葉をやる気に変えていたんですね。

結構これがハマって、トレーニングを継続するほど辞められなくなったんです。

まとめ

如何でしたか?

今回ご紹介した5つの方法は、どれも私が実践して効果のあったものばかりです。

ただ、これらの方法があなたにとって有効かどうかはわかりません。

大切なのは、

  • ○○をするくらいだったらXXしたほうがマシ!
  • XXは辛いけど、それでも頑張って○○になりたい!

みたいな、自分の嫌悪感や願望を強く刺激することです。

もし今まで、何かを継続した経験があるなら、なぜできたのかを深く掘り下げることで、自分をコントロールするカギを見つけることができます。

自分を見つめ直して、自分に合った方法を探してみてくださいね(*'▽')

 

※併せてこちらの記事を読むと、より理解が深まります。

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