どうも!ガンタンです。

スポーツって、上達が早い人がいますよね。

「あの人は才能があるから」で片付けられてしまうことが多いですが
果たして本当に才能が全てでしょうか?

才能に関係なく、社会人からスタートした人が凄い速度で上達し、
学生時代に経験していた人を追い抜くことはよくあります。

ただし、がむしゃらに練習量を増やしても、
早く上達できる訳ではないと思っています。

私も、スポーツの上達速度には自信のある方ですが、
細かい指導や才能があった訳ではありません。
工夫して練習していたことが大きな理由だと思っています。

スポーツをこれから始めてみようという方や
伸び悩んでるなって方は参考にしていただけたらと思います。

上達するために

大まかに以下の事が挙げられます。

  1. スキルを向上させる
  2. 体力を向上させる
  3. メンタルを向上させる

これらについて詳しくお話していきますね。

スキルを上達させる近道は?

自分の中にできるイメージを作り、そのイメージと実際の動きを合わせていくことが
スキルアップの近道です。

上達は「イメージ作り」→「実践(練習)」→「振り返り」→「修正」
の繰り返しによって成されます。

その為に、以下の事をお勧めします。

 

1.レベルの高いコミュニティに入る

高いレベルの中に身を置くだけで、イメージが引き上げられて上手くなります。

私も、アマチュア大会で全国優勝した方々のプレイをいつも見せていただいていたお陰で
自分の中に確立されたイメージができ、一気に上達しました

コミュニティの探し方についてはこちらを参考にしてみてください!

→鬱な時期を私はこうやって乗り越えた!!

 

2.自分の練習を動画に撮り、こまめに見返す

これもかなり重要です。

正しいフォームや体重移動等ができていないと、思ったようなプレーはできません。
しかし、イメージと実際の動きは必ずと言っていいほどズレがあります。
それをどれだけ早く修正できるかがポイントであり、動画で見返す作業が必要なのです。

日本陸上競技選手権大会 男子十種競技で全国優勝された武井壮さんは

「まずイメージと体の動きのズレを無くすトレーニングをする」

とおっしゃっています。

人からアドバイスをもらうことも大切ですが、
自分で気づいて修正する方が何倍も気をつけますし、やる気にもなります!

ぜひ、自分のプレーを目標となる身近な人やプロと比較してみてください!

 

3.基礎練習の鬼になれ!

自分のレベルが上がるにつれてできることは増えていきますが、
どこまで行っても基礎が大事だなと思います。

基礎練習はつまらない?
大丈夫!のめり込めば中毒になりますから!

実践練習(ゲーム)をばかりやるより、
基礎練中毒になってむしろ試合したくありませんってなった人の方が
結局上手くなるのです。

基礎練習が嫌いな人は、何か工夫をしてみると楽しくなりますよ!
友達との賭け、できた時の自分へのご褒美、etc.

基礎は簡単な事ではなく大切な事ですので、
安心して中毒になりましょう(笑)

体力を向上させる

レースで軽自動車がスポーツカーに勝つのが難しいように
ゲームでも体力(筋力)がある方が有利です。

競技によりつけるべき筋肉は異なりますが、
適切なトレーニングは運動能力を大幅に上げてくれます!

更にトレーニングの良い所はメンタルを強くしてくれることです。
トレーニングをすると気分が高揚するホルモンが分泌されるため
なんだかよくわからないけど強くなった気がします(笑)
このメンタルの強化がプレーに大きく影響するのです!

メンタルを向上させる

私は、メンタルの強さは上記の二つと同じかそれ以上に重要だと思っています。

勝てると思うか負けると思うかで、ゲームの結果は大きく左右されます。

かつて私は自分より高いレベルの人に囲まれていたため、
ゲームではいつも負けていました。

すると、実力がついたのはよかったのですが、同時に

勝つのが気持ち悪い

と思うようになり始めました。

すると自分がリードすると違和感を覚え、集中力が途切れてしまい、
ゲームで勝てなくなりました。

その後、相手のレベルを変えて勝ち癖をつけたところ強気でゲームに臨めるようになり、
今まで勝てなかった相手にも勝てるようになったのです。

この時私はメンタルの大切さを学びました。

勝てるはず!と思っていると、プレーが積極的になり
意外と上手くいったりするものです。

私の例は極端かもしれませんが、自分の実力に自信がない場合は
とりあえず強気になる工夫をしてみるといいですよ(笑)

ちなみに私はメンタルをコントロールする意味で
ゲーム前に腕立て伏せをやっています(笑)

もし成長に悩んでいたら、参考にしてみてください!!

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